Helfen Fastentage beim Abnehmen und wie wirken sie?

Fastentage helfen Ihnen nicht, vor dem Sommer 10-15 kg im Monat abzunehmen. Sie sind eher für diejenigen geeignet, die sich ohne besondere Anstrengungen in Form halten oder nach dem Winter wieder "in Form" kommen müssen. Entladetage zur Gewichtsreduktion bringen nicht so beeindruckende Ergebnisse, wie wir es gerne hätten, aber wenn Sie sie regelmäßig durchführen und sich dann nicht auf Essen stürzen, wird die Wirkung sicherlich gefallen.

Wozu dienen Fastentage?

Es scheint, dass was nach einem Fastentag passieren kann, aber das ist nur auf den ersten Blick. Die Vorteile von Fastentagen sind seit langem bewiesen, getestet und doppelt überprüft. Und es besteht aus Folgendem:

• Nach einem kurzen Hungerstreik stellt sich aufgrund der Darmreinigung ein Gefühl der Leichtigkeit ein;
• Stress bringt den Körper in Form;
• Es hilft, den vielen bekannten „Plateau-Effekt" der Schmerzen zu überwinden. Mit anderen Worten, es ist eine Stagnation während der Diät. Das Gewicht fällt bis zu einem bestimmten Punkt und stoppt dann, weil es sich nicht bewegen will. Ein Hungerstreik kann als leichter Stress für den Körper und als eine Art Katalysator für Fettverbrennungsprozesse dienen.
• Und natürlich darf der „Krafttest" und die Entwicklung der Willenskraft nicht unerwähnt bleiben.

Arten und Merkmale der Lebensmittelentladung

Entladetage werden bedingt in zwei Arten unterteilt:

• "hungrig"
• „gesättigt".

Diese beiden Optionen unterscheiden sich durch den Kaloriengehalt des Tagesmenüs und die Anzahl der Zutaten, die verwendet werden dürfen.

Das Wesen und die Prinzipien "hungriger" Tage

Die einfachste und strengste Option ist ein Tag auf dem Wasser. Entlastungen, bei denen Proteine, Fette und leicht verdauliche Kohlenhydrate ausgeschlossen werden, werden auch als „Reinigung" bezeichnet. In anderen Fällen ist zusätzlich zur Flüssigkeit ein Produkt in der Ernährung enthalten. Der maximale tägliche Kaloriengehalt beträgt 500 Kalorien. In Anbetracht der Tatsache, dass Sie fettarmen Kefir, Gurken, Äpfel, Kohl oder Zitrusfrüchte essen können, im Allgemeinen kalorienarme Lebensmittel, ist es einfach, die zulässige Stange nicht zu überschreiten. Beispielsweise beträgt der Kaloriengehalt von 100 Gramm einer normalen Gurke 15, 5 Kalorien. Mit diesen Einschränkungen können Sie 3, 2 kg frische grüne Gurken pro Tag essen.

Wichtig!Unabhängig von der Art der verzehrten Lebensmittel müssen Sie 2 oder mehr Liter Wasser trinken. Gewöhnliches Wasser ohne Kohlensäure wird mit grünem Tee oder einem Sud aus Kräutern ergänzt.

"Vollständiges" Entladen: Arten und Regeln

Eine harmlosere Option. Sie erlauben 2-3 kombinierbare Produkte: Fleisch, Gemüse, Eier, Hülsenfrüchte, Obst, Milchprodukte. Der Kalorienzustand ändert sich geringfügig, Sie können die 800-Kalorien-Grenze nicht überschreiten. Je nach Art der verwendeten Produkte sind „volle" Fastentage zum Abnehmen Protein und Kohlenhydrate.

• Protein-Entladung ist die beste Option, wenn restriktivere Diäten Schwäche oder Schwindel verursachen oder aus gesundheitlichen Gründen nicht geeignet sind. Sie können essen: mageres Fleisch; Schalentiere, Krustentiere und Fische; pflanzliche Proteine. Auf Wunsch kann das Menü mit kalorienarmem Gemüse abwechslungsreich gestaltet werden. Chinakohl, Salat, Gurke, Tomate, Gemüse werden erfolgreich mit Proteinen kombiniert. Je nach Zubereitungsart ist es besser, dem Kochen oder Dämpfen den Vorzug zu geben. Tagsüber besteht kein starkes Hungergefühl.
• Kohlenhydratentladung – klingt verlockend, hat aber nichts mit Süßigkeiten zu tun. In diesem Fall sprechen wir von Lebensmitteln, die reich an langsamen Kohlenhydraten sind. Normalerweise ist es Buchweizen, Reis, Trockenfrüchte.

Bei der Zusammenstellung des Menüs eines „vollen" Fastentages ist es wichtig, die Verträglichkeit der Produkte zu berücksichtigen.

Name der Produktgruppe		Fleisch, Fisch, Geflügel	Hülsenfrüchte	Pflanzenöl	Getreide	Sauer	halbsüß	Süße und getrocknete Früchte	Gemüse	Milchprodukte	Eier
							Obst
Fleisch, Fisch, Geflügel		/	-	-	-	-	-	-	+	-	-
Hülsenfrüchte		-	/	+	0	-	-	-	+	-	-
Pflanzenöl		-	+	/	+	+	0	0	+	-	-
Getreide		0	-	+	/	-	-	-	+	-	-
	Sauer	-	-	+	-	/	+	0	+	0	-
Obst	halbsüß	-	-	0	-	+	/	+	+	+	-
	Süße und getrocknete Früchte	-	-	0	-	0	+	/	+	+	-
Gemüse		+	+	+	+	+	+	+	/	+	+
Milchprodukte		-	-	-	-	0	+	+	+	/	-
Eier		-	-	-	-	-	-	-	+	-	/

Vorteile und Kontraindikationen

Fastentage helfen im ungleichen Kampf mit Übergewicht. Sie helfen, die Schwere nach einem anstrengenden Urlaub loszuwerden, und tragen zur sanften Reinigung des Darms von Giftstoffen bei. Angezeigt für bestimmte Krankheiten. So wird beispielsweise bei Nierenerkrankungen empfohlen, "Wassermelonen" -Tage, Herz- und Blutgefäße - "Kartoffeln" und bei Gelenkproblemen - "Gurken" zu verbringen. Nur ohne Initiative, nach Rücksprache mit einem Arzt. Das Entladen sollte unbedingt von denen durchgeführt werden, die ständig verschiedene Fitnessdiäten befolgen, Proteinnahrungsmittel, künstliche Proteine und andere „schwere Lebensmittel" mögen.

Es ist unmöglich, Patienten mit Diabetes mellitus, schwangere und stillende Frauen zu entladen. Menschen, die durch eine lange Krankheit erschöpft sind und an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden (nur „vollständige" Entladungen werden nach Rücksprache mit einem Gastroenterologen angezeigt). Es ist unerwünscht, das Entladen während der Menstruation zu arrangieren.

Rat!Sie sollten sich nicht vom „hungrigen" Entladen hinreißen lassen, sie werden höchstens einmal pro Woche durchgeführt, während „voll" 2-3 Mal durchgeführt werden kann.

5 Entladeregeln

Damit Fastentage das erwartete Ergebnis bringen, müssen fünf einfache Regeln befolgt werden.

Regel 1: Einhaltung der Bedingungen

Die meisten Fastentage sind nach dem Prinzip einer Monodiät aufgebaut, d. h. Sie können ein Produkt essen, müssen dies aber so oft wie möglich tun. Natürlich in kleinen Portionen. Darüber hinaus sollte das ausgewählte Produkt gefallen, dies hilft, die ohnehin schon stressige Situation für den Körper zu lindern. Der Gesamtenergiewert von Produkten sollte 800 cal nicht überschreiten.

Regel 2: Das optimale Produkt auswählen

In der Regel wird das Entladen mit kalorienarmen Lebensmitteln mit einem Mindestgehalt an Fetten und Kohlenhydraten (Obst, Gemüse, Kefir) durchgeführt. Bei einer Kohlenhydratdiät können Sie bei einer Getreidesorte mit niedrigem glykämischen Index (Buchweizen, Reis, Haferflocken) aufhören. Fettarmes Fleisch und magerer Fisch sind bei der Proteinentladung erlaubt. Am effektivsten sind „flüssige" Fastentage, an denen die Zähne ruhen, man aber nur trinken darf.

Regel 3: Der richtige Tag

Viele messen diesem Moment keine Bedeutung bei, aber die Wahl eines Tages ist nicht weniger wichtig. Ernährungswissenschaftler raten, die gesetzlichen freien Tage nicht zu nehmen, sondern den Montag zu wählen. Diese Option ist nicht geeignet, wenn die Arbeit körperliche Arbeit beinhaltet. Die Entladung erfolgt am besten wöchentlich am selben Tag.

Regel 4: Ruhe

Am Tag der Entladung sollte nicht nur der Verdauungstrakt ruhen, sondern der gesamte Organismus als Ganzes. Es ist wichtig, jegliche körperliche Aktivität, insbesondere Training, auszuschließen. Alkohol ist pro Tag ausgeschlossen. Und für diejenigen, die Alkohol schlecht vertragen, in 2 oder sogar 3 Tagen. In der Liste der empfohlenen Aktivitäten: ein Besuch im Bad oder in der Sauna. Saunagänge beruhigen den Körper, helfen bei der Stressbewältigung, verbessern die Lungenbelüftung und fördern die Ausscheidung von Giftstoffen. Außerdem werden gemütliche Spaziergänge im Park gezeigt.

Viel Zeit zum Schlafen. Ideal: mindestens 9 Stunden. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich anstelle des Mittagessens zu entspannen. Längerer Schlaf stärkt den Körper und hilft gleichzeitig, das Hungergefühl leichter zu übertragen.

Regel 5: keine Kontraste

Es ist sehr wichtig, reibungslos in den Fastentag einzutreten, ihn ruhig zu überstehen und ihn auch reibungslos zu verlassen.

Reibungsloser Ein- und Ausstieg: Warum ist das wichtig?

Jede Diät, auch eine nur für einen Tag, ist eine starke Belastung für den Körper. Einmal, ohne den Grund zu erklären, hörten sie plötzlich auf, ihn zu füttern. Wann wird es enden, oder wird es überhaupt enden? Genauso plötzlich bekommt er endlich eine Portion kalorienreiche Nahrung, und assimiliert diese maximal. Deshalb kehrt das verlorene Gewicht nach langen Diäten schnell zurück.

So starten Sie in einen Fastentag

Die richtige Vorbereitung des Körpers hilft, die maximale Wirkung des Entladens zu erzielen. Am Vorabend des Mittagessens lehnen sie schweres Essen ab. Das Abendessen wird durch einen leichten Salat, Obst und Kefir ersetzt. Vor dem Schlafengehen empfiehlt es sich, einen Reinigungseinlauf zu machen. Sie können Kräutertee trinken, der abführend wirkt, aber ohne Fanatismus.

So schließen Sie das Entladen reibungslos ab

Am nächsten Morgen sollte man natürlich nicht mit Bratkartoffeln beginnen. Es ist besser, auf nüchternen Magen 200 ml Wasser zu trinken und etwas gedünstetes Gemüse oder einen Löffel Reis zu essen und dann 2-3 Stunden nichts zu essen. Getreide, Gemüse und Obst helfen dem Körper, auf stabile Arbeit umzuschalten. Verzichten Sie lieber auf Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier oder Fisch. Durch die Produktion von Cortisol (Stresshormon) steigt der Appetit und die Nahrung wird maximal aufgenommen.

Die effizienteste Art zu entladen

Die Wirksamkeit einer bestimmten Diät ist ein relatives Konzept. Jeder Organismus ist individuell, reagiert unterschiedlich auf Stress, nimmt Produkte wahr und verarbeitet sie. Daher kann die für Sie beste Option nur empirisch ausgewählt werden. Nach den Bewertungen von "Benutzern" zu urteilen und den Meinungen von Ernährungswissenschaftlern zuzuhören, können die auffälligsten Ergebnisse erzielt werden, wenn man sich an die unten beschriebenen Diäten hält. Sie können bei einer Entladeart anhalten oder zwischen verschiedenen abwechseln. Deshalb stellen wir Ihnen die effektivsten Fastentage zur Gewichtsreduktion vor.

Entladetag auf dem Wasser

Die schwierigsten und effektivsten werden als "flüssiges" Entladen bezeichnet, wenn sie nur korrekt durchgeführt werden. Viele beginnen am Tag nach dem Fest oder unmittelbar nach den Feiertagen mit dem „Entladen", aber Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens einen Tag vor dem Tag „X", Milchsäure, Fleisch, Mehlgerichte auszuschließen und auf leichte Kost umzusteigen. Natürlich ist auch alles fettig, gebraten, gesalzen und geräuchert. Es ist besser, Wasser im Voraus vorzubereiten. Es kann ein Mineral ohne Kohlensäure oder ein gewöhnliches gereinigtes, aber nicht gekochtes sein.

Wirklich effektive Fastentage zum Abnehmen sind so „streng" wie möglich. Beseitigen Sie Lebensmittel vollständig. Es ist notwendig, jede Stunde zu trinken, damit mindestens 3 Liter pro Tag erhalten werden. Aufgrund der Tatsache, dass der Magen ständig mit Flüssigkeit gefüllt ist, sollte kein sehr helles Hungergefühl auftreten. Die strengste Version des Entladens besagt, dass Sie an diesem Tag keinen Tee, Kaffee oder Säfte trinken dürfen, sondern nur Wasser.

Rat!Es ist sehr schwierig, aber Sie müssen eine positive Einstellung bewahren und bis zum Ende durchhalten. Natürlich zum Wohlfühlen hören. Wenn Schwäche, Schwindel oder andere schlimme Symptome auftreten, sollte der Versuch abgebrochen werden.

Sie müssen sehr vorsichtig sein, wenn Sie aus dem Wasser steigen. Morgens nach dem Fasten trinken sie ein Glas Wasser und essen etwas gedünstetes oder gedünstetes Gemüse. Den ganzen nächsten Tag können Sie nur Müsli, Gemüse und Obst essen.

Entladetag auf Gurken

Das Gemüse, das zu 95 % aus Wasser besteht, wird von Ernährungswissenschaftlern verehrt, und der Gurken-Fastentag zum Abnehmen ist so beliebt, dass er keiner Werbung bedarf. Gurken sind ein Produkt mit einem negativen Kaloriengehalt (der Körper gibt mehr für ihre Verdauung aus, als er erhält), und es ist viel einfacher, genug davon (wenn auch nur für kurze Zeit) zu bekommen als Wasser.

Diejenigen, die noch nicht auf die Gurkendiät von Angesicht zu Angesicht gestoßen sind, sollten wissen, dass dieses Gemüse ein starkes Diuretikum ist.

Tagsüber ist es also besser, in der Nähe der Toilette zu sein. Ein aktives soziales Leben muss verschoben werden, nach dem Abendessen kann Schwäche auftreten, insbesondere in den Beinen. Einige haben erhöhten Stuhlgang. Eine eintägige Gurkenentladung ist indiziert bei Harnsäurediathese, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Gicht, Arthrose und Atherosklerose.

Für das "grüne" Entladen benötigen Sie 1, 5-2 kg frische Gurken. Diese Menge wird in 5-6 Dosen aufgeteilt. Trinken ohne Einschränkungen. Zur Abwechslung können Sie einen Salat aus Gurken mit Kräutern zubereiten, den Sie mit einem Löffel Pflanzenöl füllen dürfen. Salz ist natürlich nicht erlaubt. Gurken entfernen überschüssiges Wasser, was diesen Vorgang stört, aber Sie können dem Salat Zitronensaft hinzufügen. Mittags darf die Diät mit einem gekochten Ei ergänzt werden. Schade nur, dass es dich nicht vor dem Hunger bewahren wird.

Tag zum Entladen des Kefirs

Kefir kann in der Popularität mit Gurken konkurrieren. Es wurde viel über die wohltuenden Eigenschaften des Produkts geschrieben, das Wichtigste ist, dass es das ganze Jahr über verfügbar ist, zur Normalisierung des Drucks beiträgt, zur Vorbeugung von Arteriosklerose wirksam ist und natürlich den Verdauungstrakt normalisiert.

Die Monodiät auf fettfreiem Kefir wird am effektivsten sein. Der Entlademodus ist äußerst einfach: Alle 2-3 Stunden müssen Sie 1-2 Gläser Kefir trinken. Gegen Mittag hat das Produkt die Bestellung satt. Für den Geschmack können Sie Dill oder Petersilie hineinbröckeln und zur Abwechslung nicht trinken, sondern mit einem Löffel essen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen möchten (das wollen Sie auf jeden Fall), können Sie ein Glas Wasser trinken. Und wenn das Hungergefühl sehr stark ist, hilft ein Esslöffel Weizenkleie, ein ungesüßtes Gemüse oder Obst, um es zu töten.

Es gibt viele Möglichkeiten zum Entladen von Kefir. Kefir wird oft mit Gemüse, magerem Fleisch oder Honig kombiniert. "Volle" Entladetage zur Gewichtsreduktion auf Kefir sind perfekt für Menschen mit schwacher Willenskraft und diejenigen, die von bestimmten Gesundheitszuständen diktiert werden.

Entladetag von Apple

Ein Apfel ist eine langsam verdauliche, kalorienarme Frucht. Es enthält 85 % Wasser, die restlichen 15 % sind ein wertvoller Vorrat an Vitaminen und Mineralstoffen, nicht umsonst wird es als „verjüngend" bezeichnet. Äpfel sind erschwinglich und gesund, sie stärken die Immunität, enthalten Antioxidantien, regulieren die Darmflora und fördern die Fettverbrennung. Eine eintägige Apfeldiät wird auch als Fastentag zum Abnehmen am Bauch bezeichnet. Aber jede Medaille hat zwei Seiten. Äpfel können anschwellen und eine strenge Apfeldiät ist bei Erkrankungen des Verdauungstraktes (Gastritis, Geschwüre, Übersäuerung, Gallendyskinesie) absolut kontraindiziert. In diesen Fällen ist die Verwendung von Bratäpfeln erlaubt.

Beginnen wir mit der Beschreibung der einfachsten Version des Entladens von Äpfeln, für die ein paar Kilogramm Äpfel erforderlich sind.

Das Verfahren ist wie folgt: Etwa jede Stunde werden 2 kg grüne, ungesüßte Äpfel in 5-6 Portionen aufgeteilt oder einzeln gegessen.

Sie können Obst frisch oder gebacken essen und kombinieren. Es ist besser, saure Äpfel zu verwenden, aber sie können den Appetit steigern.

Wenn es schwierig ist, Äpfel allein durchzuhalten, können Sie malolaktische Entladung versuchen. Es ist erlaubt, 1, 5 kg Äpfel und 500 g fettfreien Hüttenkäse pro Tag zu essen oder 1, 5 Liter Kefir zu trinken.

Entladetag auf Buchweizen

Wahrscheinlich sollten Sie nicht noch einmal sagen, dass Buchweizen unglaublich gesund ist, Spurenelemente, Vitamine und Aminosäuren enthält. In diesem Fall ist es wichtiger, dass das Getreide reich an Ballaststoffen ist, die die Verdauung verbessern, zur Wiederherstellung der normalen Funktion beitragen und den Darm reinigen. Buchweizen gehört wie viele andere Getreidearten zu den Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index und dämpft daher das Hungergefühl für lange Zeit.

Es ist besser, sich am Vortag auf das Entladen von Buchweizen vorzubereiten. Eine Tasse Müsli (ca. 250 g) wird in einen kleinen Topf gegossen, mit kochendem Wasser (0, 5 Liter) übergossen, mit einem Deckel abgedeckt und über Nacht stehen gelassen. Natürlich ohne Salz, aber Sie können Gemüse als Gewürz hinzufügen. Morgens wird der Brei in 4-5 Portionen aufgeteilt. Übrigens ist es besser, grünen Buchweizen zu verwenden, nicht braun gerösteten. Darin bleiben laut Experten alle Nährstoffe erhalten. Wenn sich das Hungergefühl verschlimmert hat, ist es erlaubt, einen Snack mit einem grünen Apfel zu sich zu nehmen, aber es ist besser, Wasser zu trinken.

Entladetag auf Reis

Einer der effektivsten ist der Reisfastentag. Es ist gut, weil es praktisch keine Kontraindikationen hat. Das Hauptproblem ist die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung. Daher ist es besser, sich nicht auf Reis zu entladen, wenn Sie an Hämorrhoiden oder unregelmäßigem Stuhlgang leiden. Nach dem Essen ist es ratsam, Tees mit abführender Wirkung zu trinken und am nächsten Morgen mit Kefir und frischem Gemüse zu beginnen. Im Darm wirken die Körner als Sorptionsmittel, sie nehmen Wasser und Giftstoffe auf, die dann aus dem Körper entfernt werden.

Um den richtigen Reisbrei zuzubereiten, nehmen Sie 350-400 Gramm kalorienarmen Naturreis und 0, 5 Liter Wasser zu sich. Zuvor muss das Müsli mehrere Stunden in Wasser eingeweicht werden. Die Körner werden bis zur Hälfte gekocht. Alle Brei (bis 1 kg) wird in Portionen verteilt. Achten Sie darauf, viel Flüssigkeit zu trinken, Sie können Wasser, grünen Tee, Kräutersud.

Vergleichender Rückblick auf beliebte Fastentage

Die Tabelle zeigt ein beispielhaftes Menü für jeden der oben beschriebenen Fastentage (Option „voll").

Art des Entladetages		Gurke	Apfel	Kefir	Buchweizen	Reis
8-00	Frühstück	2 Gurken + 50 gr. gekochtes Fleisch	2-3 Äpfel + ein Glas Kefir	1-2 Tassen Kefir	100 g gedünsteter Buchweizen + Gurke oder Tomate	200 g Reis + eine Tasse grüner Tee
11-00	Snack	2 Gurken + grüner Tee oder Saft	2-3 Äpfel + 100 g beliebiger Brei	200 g beliebiges Gemüse	100 g gedämpfter Buchweizen	200 g Reis + 50 g Fisch oder Fleisch
14-00	Abendessen	2 Gurken + gekochtes Ei oder 100 gr Reisbrei	2 Bratäpfel + frischer Gurkensalat mit einem Löffel Rast. Öle	1-2 Tassen Kefir + 50 g mageres Fleisch	100 g Buchweizen + 50 g Fleisch	200 g Reis + 1 frische Karotte
17-00	Snack	Gurken-Apfel-Smoothie mit Zitronensaft	2-3 Äpfel + 1 Banane	1 Glas Kefir + Banane	100 g Buchweizen + Apfel oder ½ Grapefruit	200 g Reis + Glas Saft
20-00	Abendessen	2 Gurken + ein Glas Kefir	2-3 Äpfel + 100 g Hüttenkäse	1-2 Tassen Kefir	100 g gedämpfter Buchweizen	200 g Reis + 1 Glas Kefir

Kaffee an Fastentagen

Kaffeeliebhaber interessiert wahrscheinlich die Frage: Kann man heutzutage überhaupt noch Kaffee trinken oder überhaupt „Kaffeeentladungen" veranstalten? Laut Ernährungswissenschaftlern profitieren nur 1-2 Tassen des Getränks. In diesem Fall sollte die Kaffeetasse nicht gleich der Suppenschüssel sein. Das empfohlene Volumen beträgt 90-120 ml. Natürlich sollte Kaffee ohne Zucker oder Sahne natürlich sein, aber Sie können Süßstoff oder Magermilch hinzufügen.

Kaffeeliebhaber wollten sich in keinster Weise einschränken und entwickelten ihre eigene Version der Diät. Das Fastentagsmenü zum Abnehmen ist denkbar einfach – 5-6 Tassen Kaffee in regelmäßigen Abständen. Sie können auch frisches Obst und Gemüse essen. Die Menge anderer Flüssigkeit muss begrenzt werden. Viele Rezensionen schreiben, dass sie nach einem solchen Tag bis zu 3 kg verloren haben. Schade nur, dass dieser "Gewichtsverlust" täuscht. Kaffee ist ein Diuretikum. Tagsüber wird statt der vorgeschriebenen 2 Liter etwa ein Liter getrunken und noch viel mehr aus dem Körper ausgeschieden. Nur das Gewicht des verlorenen Wassers ist im Grunde das, was die Waage anzeigt. Aber das große Problem ist, dass eine ohnehin schon belastende Situation für den Körper durch eine starke Belastung von Herz und Nieren noch verschärft wird.

Die Schlussfolgerung daraus ist einfach: Es ist unerwünscht und sogar gefährlich, Kaffeefastentage zu veranstalten, aber es wird nützlich sein, das Entladen mit 1-2 Tassen natürlichen Kaffees zu ergänzen. Der Schlüssel ist, viel Flüssigkeit zu trinken.

Hilfreiche Ratschläge

Aus zahlreichen Bewertungen zusammengestellte Tipps, aber für jede Art des Entladens gleichermaßen gut geeignet.

• Tage des Hungerstreiks werden viel einfacher, wenn Sie sie für Ihre Lieblingsspeisen ausgeben (aber nicht für Kekse und Süßigkeiten).
• An Fastentagen wird empfohlen, die Ernährung mit Abkochungen von Heilkräutern zu ergänzen. Sie können fertige Kräutertees zur Gewichtsreduktion verwenden. In der Regel wirken sie komplex, sie wirken abführend, fettverbrennend, reinigend, appetitmindernd, harntreibend und choleretisch.
• Sie müssen nicht versuchen, alles auf einmal zu tun und an einem Tag Diät mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Aber Atemübungen werden genau so sein.
• Wenn es schwierig ist, fünf Mahlzeiten am Tag einzuhalten, kann die Tagesportion auf mehrere Mahlzeiten aufgeteilt werden.
• Verzichten Sie ganz auf Zucker, Salz und Gewürze.

Entlastungstage zum Abnehmen bringen unterschiedliche Ergebnisse. In Bewertungen schreiben sie oft, dass sie bis zu 2 kg Gewicht pro Tag verlieren. Diejenigen, die sich von dieser Zahl angezogen fühlen, sollten verstehen, dass nicht 2 kg Körperfett verloren gehen! Überschüssige Flüssigkeit mit Toxinen und "Speiseresten", halbverdaute Nahrung, die sich an den Darmwänden ansammelt, verlässt. Es ist unmöglich, auch nur 1 kg pro Tag abzunehmen. Bei der strengsten Wasserabgabe können Sie maximal 100-200 Gramm Fett loswerden.